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空中瑜伽有什麼好處?
增強核心力量:
在空中瑜伽中,需要使用核心肌肉來保持平衡和控制身體姿勢,有助於增強腰部和腹部肌肉,提高身體的穩定性和平衡性。
改善靈活性:
空中瑜伽可以幫助深入地伸展肌肉,從而增加靈活性和關節的活動範圍。
減輕壓力:
空中瑜伽是一種放鬆身心的運動,可以有助減輕壓力和焦慮,提高情緒狀態。
增加耐力:
空中瑜伽需要大量的肌肉力量和耐力,練習可以幫助增強肌肉力量和耐力,從而提高身體的整體表現。
促進血液循環:
在空中瑜伽中,需要進行深度呼吸,這可以促進血液循環,從而提高身體的氧氣供應和營養分配。
改善姿勢:
在空中瑜伽中,需要控制身體姿勢,可以幫助改善姿勢,減少因長時間坐姿或站立而導致的身體不適。
導師介紹
Zoe Fong E-RYT200
Zoe 從小到大都沒有參與運動,更從沒做過一字馬,直到2015年因開始自由潛水而接觸瑜珈。開始練習瑜伽後,她深深體會到瑜伽不單是體式上的練習,更是心靈和精神上的修練。更投放大量時間去練習及於香港、國內、台灣、印度及線上持續進修,至今擁有超過700小時的進修時間及超過4000小時的教學經驗。
她的教學著重細節正位,喜歡結合肌筋膜及解剖學運用、並經常鼓勵學生探索認識自己的身體。尊重每人的不同、不強求是她的教學和練習理念。
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